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睡姿习惯-指您经常保持的睡觉姿势.

床垫的软硬程度

您身体出现的症状

眠度智能选枕系统正在为您测算...

10.5

适用高度
亲爱的Miando

根据您提供的数据,智能选枕系统测算出您的适用枕高为:10.5cm。
这个数值代表您头颈部枕在枕头上时,枕头所形成的有效支撑高度。请注意:此高度并非枕头的原始高度。同样原始高度,材质不同的枕头所形成的有效支撑高度不同,如同样12cm高的纤维枕和记忆枕,使用时纤维枕所形成的有效支撑高度只有2cm,而记忆枕有效支撑高度有可能达8cm。
不管是什么材质的枕头,当您使用时,只要枕头的有效的支撑高度能达到此数值,便能让您的颈椎保持自然生理曲度,充分放松。

睡眠姿势

  • 仰睡

    您习惯的睡眠姿势是仰睡。不寄生虫是仰睡或侧睡,任何人都不可能同一种姿势睡到天亮。睡眠专家研究,人类平均一个晚上翻身多达几十次,这是身体自我保护的本能,因此不能以单纯的仰睡或侧睡来决定枕头,应该以仰睡为主,侧睡为辅的方式来挑选枕头。

  • 侧睡

    倾向侧睡(半侧仰):由于您是偏重侧睡体位,但是不论是仰睡或侧睡,任何人都不可能同一种姿势睡到天亮。专家研究平均一个晚上翻身次数多达几十次,这是身体自我保护的本能,而侧睡者所需的枕头高度超过仰睡时的所需高度,在挑选枕头时应该以侧睡睡姿为主、仰睡睡姿为辅,兼顾两方面的需求。

  • 俯睡

    倾向趴睡(半侧趴):趴睡基本上违反人体工学,并不建议继续采用此睡姿。根据研究,喜欢趴睡的原因之一就是找不到合适的枕头,导致逐渐养成趴睡习惯。所以只要找到合适的枕头,要改变趴睡习惯就会变得比较容易。对患有严重呼吸中止症的人士来说,趴睡是一项不错的选项之一,不过强烈建议必须使用趴睡专用的寝具用品 。

  • 不固定睡姿

    不固定睡势:你是属于翻来覆去型、或仰睡、或侧睡,只要能够轻松入眠,睡眠质量也不错,并不需要特别改变,只是应特别注意枕头的高度是否能够同时满足侧睡和仰睡时的需求。

症状

  • 眩晕/头痛/后头痛/眼睛内侧疼痛/眼睛刺痛

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫着第二颈神经睡觉,是导致眩晕/头痛/后头痛/眼睛内侧疼痛/眼睛刺痛的重要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 偏头痛

    根据调查,头痛的患者只有1/4是属于真正的偏头痛,其余3/4是属于紧张型头通或暂时性头痛,也就是伴随着肌肉紧绷或肩膀酸痛所引起。而肌肉紧绷又是由于不正常姿势、不合适的枕头和眼睛过度疲劳所造成。

  • 耳朵疼痛/耳朵发麻/下颚不舒服

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫第三颈神经睡觉,是导致耳朵疼痛、耳朵发麻、下颚不舒服的主要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 脖子疲劳/喉咙被勒住感/胸口被压迫感

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫第四颈神经睡觉,是导致脖子疲劳/喉咙被勒住感/胸口被压迫感的主要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 肩膀酸痛/上手臂酸麻

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫第五颈神经睡觉,是导致肩膀酸痛/上手臂酸麻的主要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 手肘疼痛/手肘屈伸不顺/手僵硬

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫第六颈神经睡觉,是导致手肘疼痛/手肘屈伸不顺/手僵硬的主要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 手指麻痺/手莫名肿胀/手无法用力

    不适合的枕头让您一整晚以一种不自然的姿势压迫第七、八颈神经睡觉,是导致手指麻痺/手莫名肿胀/手无法用力的主要原因之一。此外,长时间同一姿势工作,颈部习惯性向前倾会让状况雪上加霜。所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 肩周炎

    许多人都知道肩周炎,但是非专业医生就有可能判断失误。其实有许多肩膀不舒服的症状中,隐藏的其实是颈部的问题。如果已就医且症状无缓解,手部依然麻痹,日常动作中有时会出现瞬间的刺痛感,就有很高的可能性是颈椎的问题,建议务必重新检查枕头的适用性。

  • 经常落枕

    落枕其实就是颈部肌肉急性痉挛拉伤。有三种状况容易引起落枕:一是枕头高度和硬度都不合适或是枕头变形导致左右高度不一致;二是睡觉时温差太大;三是上呼吸道感染或感冒引起颈部肌肉群发炎等。若发生肿胀现象务必先冰敷,消肿后再热敷。(Tips:眠度恒温型记忆枕能保持稳定的温度和有效支撑高度,有效预防落枕。)

  • 上背痛

    有习惯性上背痛的人千万不能睡太高的枕头,因为上背痛是现代上班族的通病。长时间使用电脑,颈部习惯性向前倾,已经让颈椎严重疲劳,如果再睡错高枕头只会让病况雪上加霜,所以至少应该趁睡眠时调整回正确的姿势。建议务必改变不良姿势并使用正确高度的桌椅和枕头。

  • 睡不饱、半夜醒来两次以上、半夜频尿、提不起劲、不易翻身、垫着手睡觉、睡相差

    失眠分为神经失眠和暂时性失眠。神经性失眠又经常伴随着暂时性失眠,而暂时性失眠中又以枕头失眠比例最高。枕头失眠是指因为不适合的枕头,导致的睡不饱、半夜醒来两次以上、半夜上厕所好几次、提不起颈、不容易翻身、垫着手睡觉、睡相很差的状况出现。如果不及早改善,就很可能演变成神经性失眠。建议可以挑选合适的枕头,改善睡眠。

  • 打鼾

    打鼾除了先天呼吸道问题、肥胖和太过疲劳之外,最有可能引起打鼾的因素之一就是枕头高度不对。特别是枕头太高引起的呼吸道阻塞。建议更换合适高度的枕头,此外打鼾比较严重者,建议改变成侧睡睡姿,可以缓解打鼾现象。只改变睡姿必须重新检查枕头的适用性。

  • 睡眠呼吸中止症

    睡眠呼吸中止症分为阻塞型、中枢型和混合型。如果发现枕边人睡眠中,有时候会突然呼吸不顺、又突然鼾声大作,就是呼吸中止症的典型状况。大部分的呼吸中止是属于阻塞型,此类轻微患者只要更换合适的枕头,并改变成侧睡睡姿,就可以获得改善,只是改变睡姿就必须重新检查枕头的适用性。重度患者建议及早就医。

  • 睡眠浅、易醒

    在睡眠中无法长时间处于熟睡阶段,可能的因素之一是枕头过软、欠缺支撑力,导致头颈陷入枕芯内,等于没有睡枕头一样。由于处于一种不安稳的状态,因而影响到睡眠周期无法进入熟睡阶段。

  • 半夜将枕头推开、不断调整枕头、醒来发现没有睡在枕头上、觉得枕头不舒服

    半夜将枕头推开、不断调整枕头、醒来发现没有睡在枕头上、觉得枕头不舒服这些状况说明目前使用的枕头不合适,无法达到放松的效果。建议根据自己的睡眠习惯更换枕头。






你睡的枕头真的适合你吗?

不要以为枕头都差不多!睡错枕头,可能就只差那1CM的高度,却对健康危害无穷!

你知道吗?短短的十几厘米的脖子就由七节颈椎和八对神经组成。颈椎是人体骨骼中负担最重的骨骼,一旦枕头的高度不合适,就容易导致颈椎曲度变形,压迫神经而引起各种颈椎问题,并影响睡眠。

了解你的颈椎



您或您的家人、朋友是否也有同样的困扰?










如果您有以上任意两种现象出现,应该重新检查一下枕头是否合适?



如何正确挑选枕头?

HOW TO CHOOSE A RIGHT PILLOW?






一颗好的枕头应具备:

不易变形

结构稳定,耐用,不易变形。

富有支撑力

有稳定的支撑力,使用时能长久保持良好支撑头颈。

高舒适性

亲肤感好,不闷热,吸湿透气。







传统选枕的盲区:

根本不重视枕头

觉得枕头只是枕头而已,根本不重要。

只重视材质

只重视材质、面料,不关心适用性。

忽略枕头与床垫的关系

忽略搭配使用的床品对枕头高度的影响,如床垫。


眠度科学的选枕方法

准确、简单、快速。打开你一夜好梦的金钥匙。

正确的选枕方法,从自已的身体状况出发,结合所有影响枕头适用高度的因素来综合评估,如身高、体重、颈椎弧度高、单侧肩宽和床垫的软硬程度。
保证自己的睡姿正确,能有效支撑颈椎,保持颈椎自然曲度,以免压迫神经。